Archive for Listopad, 2010
Jay Cutler na Mr Olympia 2010
Wielki Jay Cutler powtórzył sukces jaki odniósł w zeszłym roku, kiedy to odebrał miejsce na Olimpii Dexterowi Jacksonowi. W tym roku Jay nie musiał atakować pierwszego miejsca, tylko bronić go przed głodnymi sukcesu i całkiem dobrze przygotowanymi rywalami.
Dieta niskokaloryczna
Z roku na rok coraz więcej osób boryka się z nadwagą, ze zbędnymi kilogramami. Pośpiech, stres, praca sprawiają, iż jadamy nieregularnie. Podjadamy pomiędzy głównymi posiłkami, często też jadamy o nieodpowiednich porach – późne kolacje, ale i również zbyt mało posiłków. Wielu z nas zastanawia się, jak skomponować codzienną niskokaloryczną dietę, by była ona pełnowartościowa i racjonalna. Istnieją różnorodne diety bazujące na odpowiedniej ilości kalorii – dieta 1000 kcal, 1500 kcal. Należy jednak pamiętać, iż ograniczenie kalorii nie wystarczy, bowiem najważniejsze jest wybieranie odpowiednich produktów, znacznie przyczyniających się do spalania tłuszczów. Każda dieta niskokaloryczna powinna być przede wszystkim uboga w fast foody, chipsy, słodycze i wszelkiego rodzaju napoje gazowane, również alkohol. Zrezygnować należy także z tłustych mięs, wędlin, podrobów. Unikać smażonych ziemniaków, placków ziemniaczanych. Dieta bowiem powinna bazować przede wszystkim na dojrzałych owocach i warzywach, rybach, zupach jarzynowych bez zasmażek, potrawach duszonych i gotowanych. Powinniśmy zastąpić cukier miodem. Jadać czerstwe pieczywo, sucharki. Tak więc, prócz bacznego liczenia kalorii, pamiętajmy przede wszystkim o maksymalnym zredukowaniu produktów wysokokalorycznych, a lekkie wyrzeczenia z pewnością przyniosą rezultaty.