Kulturystyka nowości ze świata kulturystyki i fitness

Archive for Styczeń, 2012

Kongres IFBB, podczas obrad w Baku, zdecydował się na wprowadzenie jeszcze kilku innych istotnych zmian. Po nowym roku w sportach sylwetkowych pojawi się nowa kategoria – bikini.
Kongres IFBB, który miał miejsce  przy okazji Mistrzostw Świata w Kulturystyce Mężczyzn, podjął kilka istotnych uchwał. Jedną z nich jest wprowadzenie nowej kategorii w sportach sylwetkowych.

W kategorii bikini będą mogły startować kobiety o zgrabnej sylwetce, prowadzące aktywny tryb życia i dbające o zdrową dietę. Podczas oceny  sędziowskiej liczyć się będą proporcje ogólne, jędrność ciała oraz zdrowy wygląd. Istotna będzie także naturalna uroda zawodniczek i jej oprawa. Na plan dalszy umięśnienie, ponieważ definicja mięśni jest zabroniona. Dzięki temu zbędne będzie głębokie odtłuszczenie ciała oraz widoczność szczegółów mięśni.

Już się cieszę, chyba każdy facet ma szeroko uśmiechniętą twarz na widok pięknych fitnesek.

Doping jak zapewne każdy z nas wie nie występuje tylko u kulturystów.
Rumuński napastnik Fiorentiny Adrian Mutu miał pozytywny wynik testu antydopingowego. niestety jest to już druga wpadka piłkarza, który wczesniej z tego powodu stracił pracę w Chelsea.
U Rumuna wykryto sibutraminę. To silny środek na ograniczenie łaknienia. Test został przeprowadzony we Włoszech, a o wyniku poinformował tamtejszy Komitet Olimpijski (CONI).

W 2004 r. wyszło na jaw, ze Rumun zażywał kokainę. W efekcie został wyrzucony z Chelsea Londyn, a angielski klub nakazał obecnie 31-letniemu napastnikowi zapłacić 17 mln euro odszkodowania.

Najlepszą odmianą tego ćwiczenia jest jego wykonywanie ze sztangą. Nie ma wtedy żadnych problemów z obciążeniem, które w przypadku większości ćwiczących przekroczy ponad 100 kilogramów, jeśli nie 200. Oczywiście nadal najważniejsza jest tutaj technika, którą można doskonalić wykonując to samo ćwiczenie na przykład na wyciągu. Wersja ze sztangą jest już dla osób nieco bardziej zaawansowanych, jeśli chodzi o trening. Problemem jednak może być prawidłowy chwyt. Tak duży ciężar ma to do siebie, że sztanga dosyć szybko staje się trudna do utrzymania w dłoni, pomimo tego, że nadal mamy jeszcze siłę ćwiczyć. Aby sobie z tym problemem poradzić można zastosować specjalne paski, którymi nie jako przywiązać można sztangę, do swojej ręki, co ułatwi w znacznej mierze ćwiczenie. Należy pamiętać też o tym, że podczas wykonywania ćwiczenia, sztanga może ocierać się troszkę o nogi. Może być to nieco uciążliwe w sytuacji gdy ktoś ćwiczy w bardzo krótkich spodenkach. Poza tym ćwiczenie to wykonuje się dokładnie tak samo jak w innych jego odmianach. Należy stanąć prosto. Podczas ćwiczenia ręce powinny być cały czas wyprostowane, a sztangę podnosi się, podnosząc po prostu ramiona. Jest to dosyć dobry sposób na to aby wytrenować tą partię mięśni. Zaleca się wykonywanie co najzimniej 10, do nawet 20 paru ruchów. Jeśli już pierwsze ruchy sprawiają trudności to jest to bez wątpienia znak, że zastosowane obciążenie jest nazbyt duże i zaleca się jego zmniejszenie. Po podniesieniu sztangi na maksymalną możliwą wysokość można chwile „wytrzymać”. Napięcie mięśni jest wtedy o wiele większe co także wpływa na efektywność takiego treningu, a o to chyba przecież chodzi. Zaleca się wykonywać od 3 do nawet 5 serii tego ćwiczenia.